Stegräkning

Redigt med steg fick jag ihop igår iaf. Fast jag åkte buss till jobbet. 13844 blev det. Det är 2,5 timme rörelse. Jag gick hem från jobbet, promenerade Ting till city och köpte jordgubbar hos frukt- och gröntförsäljaren ute på torget. Sedan dess har jag bara slappat ...

Vad är squaredans?

Det finns en beskrivning av squaredans som svenska squaredansförbundet www.squaredans.se har tagit fram:

 Dansen går till så att man lär sig ett antal call (kommandon), vad de heter och hur man utför dessa. När man dansar har man en caller (dansledare) som sjunger/pratar ut dessa calls. 

Callern har till uppgift att bestämma och styra dansen och blanda dessa calls olika, så att varje dans blir unik. För dansaren gäller det att vara skärpt och lyssna på callern samt att genast utföra den givna instruktionen.

Squaredans är internationell och finns i ett stort antal länder. Den är enhetlig, dansas lika samt namnen på de olika callen är lika oavsett land. Därför kan man åka till vilket land som helst där det finns squaredans och dansa.

Musiken är mycket varierande - pop, rock, country, schlager, jazz, blues osv. Det enda som krävs är att det går att promenera i takt med musiken.

 Det var tur att det inte var den här lilla broschyren jag fick i min hand -95 när jag ville lära mig själv tillräckligt för att kunna lära andra dansa.

Det här är ju en alldeles korrekt beskrivning av hur det går till när man dansar. Men vad är det som gör det så roligt att man kan hålla på med det år efter år som i mitt fall i 19 år? Det verkar svårt, tänker du? Nä, jag har ju kunnat lära mig. Det är i sig ett bevis för att det inte är svårt men utmanande. Det är kanske det som är det roliga? Dansaren ska vara skärpt och genast utgöra callen. Jo, så är det men man gör det ju inte ensam. Vanligtvis är det 8 personer som dansar tillsammans och dessa 8 ska i samarbete genast utföra de givna callen. Det gäller att vi 8 personer som inte behöver känna varandra innan hittar ett sätt att förstå varandra, bli överens om att det var så här callern tänkte. Det är ju en nionde person med och dansar, leder oss dansare genom att sätta samman callen så att det blir roligt och bekvämt för oss att dansa. Som också utmanar oss och ser till att vi dansar på toppen av vår förmåga. Det är callern. Vi har fantastiskt duktiga callers här i Sverige. De klarar av att vara den 9:onde personen i alla squarer i en fylld gympasal. Jag räknar ju aldrig antalet squarer när jag dansar men nog kan det vara 20 X 8, 30 X 8 , 40 X 8 ja 50 X 8? Dvs 300-400 pers som dansar samtidigt! Häftigt!

Dans, dans, dans!

Jag har ju ett stort intresse som hittills inte har synts så tydligt här i bloggen. Det är hör och häpna: dans!

Om jag tänker efter lite så har jag nog ägnat mig åt dans stora delar av mitt liv. På Rågsveds ungdomsgård t ex. Där var mamma föreståndare och pappa jobbade extra som programledare. Där gick syrran och jag på dansskola. Ja jösses, det var nog lite över min nivå. Modern vals minns jag som extremt tråkigt, bara steg, steg, steg. Rakt bakåt eller framåt? Varför det då? Jo, jag kunde ju redan vals .... En ..... tvåtre. En .... tvåtre ... Jag hade ju dansat folkdans i ett barnlag i flera år innan. Kedjan hette det och leddes av farbror Gunnar. Tre (!) fiolspelande farbröder stod för musiken. Fantastiskt med levande musik! Innehållet var mycket kadriljer och lekar som ansågs mer passande för barnlag än pardanser som shottis, vals, hambo och polskor. Även om vi faktiskt prövade på och lärde oss de två första, ev kanske lite polka. Folkdansen höll jag på med tills jag var 12 ungefär. 

Sedan blev det ett långt uppehåll med enbart discodans (och tryckare) på festhelger. Varje helg under en viss period av livet. 

Någon gång på 90-talet kom jag väl på tanken att så'n dans som på dansskolan eller bugg eller nå'tt som alla andra verkade kunna, borde väl också jag kunna lära mig? En eller två terminer buggkurs på Mälarsalen i Stockholm, tillsammans med syrran nu igen, blev det. Vilken härlig lokal att dansa i! 

På buggen fick vi lära oss olika turer som gick ganska lätt att rita upp med streckgubbar och vips så kunde jag tillsammans med kollegan Maud (dansinstruktör på fritiden) ha dansskola på på jobbet. Det ingick i gympan men vi körde också ihop med Geza, kompanjonläraren i musik. I musikämnet ingick  amerikanska folkdanser, typ Virginia Reel. De påminde ju mycket om kadriljerna som jag komihåg från barnlaget. Men jag tyckte .... tänkte ... hmm, det finns något annat ... som jag har sett, lite friare, lite roligare, lite mer levande .... 

Squaredance! 

Ta reda på mer om squaredance, tänkte jag. Jag frågar någon! Av någon anledning frågade jag Pia på Kvarnens barnstuga. Hon såg mäkta förvånad ut. - Varför frågar du mig? Visste du att jag håller på med squaredance? Jag hade ingen aning! Jag frågade om hon hade någon bok eller något tips om var jag kunde läsa om detta. Jag fick låna hennes Basic-häfte som jag studerade och begrep ungefär de första fyra callen. Vid Alamo Ring tog det stopp - den förstod jag inte vad den skulle vara till. De första fyra var iaf tillräckligt för att vi skulle kunna införa squaredance i vårt dansande på skolan. Så på vårterminen -95 instruerade jag barn i squaredance och på höstterminen började jag gå kurs hos Vita Bergen SquareDancers.

På väg till vattenträning djup

Det låter i min öron, så poetiskt ... vattenträning djup. Helt prosaiskt är det bäst att jag packar min varma badrock att ha efter träningen. På himlen ser jag grå moln från väster. De har inte antagit blyertsgrått ... Sagt och gjort, nu är det hög tid att gå

Skriver vidare kl 21:
Passet var inomhus som tur var! Kändes riktigt väl i magmusklerna denna gången. Ungefär i mitten av passet låg vi på rygg i vattnet med benen sträckta åt sidorna >->0 (så där ungefär). Med hjälp av magmusklerna skulle vi upp med överkroppen (bara lite) och vrida så höger hand med hantel siktar mot vänster fot, sträcka ut och så upp och vrida, vänster hand mot höger fot. Det var ju en baggis om man glömde att sträcka ut emellan! Denna övning upprepades i några omgångar. Däremellan låg vi på rygg och drog upp knäna mot hakan och sträckte armar med hantlar ner förbi fötterna, små korta ryck. Det kändes också i magen kan jag lova. Men det är väldigt rolig träning!

Torsdag och fredag är träningsfria dagar den här veckan för mig men jag ska iaf hålla igång och få ihop mina 10 000 steg om dagen. Jag ligger bra till, jag har redan, på bara tre dagar fått ihop 59% av mitt stegmål: 70 000 per vecka.

Träning fyra dagar i rad - sedan vila!

Jodå, det har smugit sig på en liten skön träningsvärk. Lite nytta gjorde alltså min egna träning i söndags. Spädde på med vattengympa igår. Vi var inomhus som tur var. Jag tror inte jag riktigt tål att bada ute när det är så där kallt och blåsigt. 

Ikväll blir det Easy Line, åker direkt efter jobbet. Ska ringa och be dem skriva ut min biljett eftersom jag jobbar till 18.15 och passet börjar 18.30!

Im är det vattenträning djup igen ... 

Dags att fylla på ...

Nu är midsommaren genomfestad på bästa sätt. Squaredans i Boglösa, besök i Morgongåva, fotbollsmatch "gubbarna mot damerna" i Hannäs IF. Ting, Roger och jag spelade lite boll själva innan vi åkte hem. Hon undrade nog varförvi envisades med att spela med så stora bollar när vi hela tiden pratade om den där lilla, roliga vi brukar köra med jämt. 

Nu är ju alla kurser slut för terminen. Hästarna åkte på sommarbete i torsdags, buggen och squaredansen slutade för länge sen. Det är alltså dags att fylla på med annan träning. 

Det var mycket lättare förra året när Itrim fanns. Då var det bara tiden som kunde hindra, annars var det enkelt att bara slinka ner och och köra tre varv i cirkeln, så var det klart! Jo, värma upp lite på promenad/löpband innan förstås. Nu är jag bortskämd med trevliga ledda pass på Medley så jag anpassar min träning till dem. Har liksom helt glömt bort att jag kan köra själv om nu passen inte funkar. Som idag t ex. Hela anläggningen finns ju där, det är bara att köra. Då gör det ju inget att cyckelpasset krockar med tvättstugan! Men då är det bara att ge sig iväg. NU!

Spel med okända

Säga vad man vill om alla spelinbjudningar man får via FB. En del spel är roliga. Sitter just nu på midsommarmorgonen och spelar CrossBoss med en helt okänd människa. Förra matchen vann jag, just nu leder hon. 

Midsommarmys

Den här dagen, dagen före midsommarafton har blivit en lite speciell dag - midsommaraftonsafton! Till skillnad från många andra som brukar tillbringa den i bilkö ut till det stället semestern eller just helgen brukar avnjutas. Vi brukar mysa till det lite hemmavid. Vi har nämligen inget givet ställe att åka till!
Förr, när barnen var små/medelstora åkte vi alltid till Vingesbacke och ofta stannade vi där semesterns alla 5 veckor. 1999 flyttade jag och Roger ihop i Norrköping, vi använde just midsommarhelgen till själva flyttlassen. Sedan dess känner vi att vi egentligen inte har någon midsommartradition med något vi måste göra. Vi tar det lite som det faller sig.
En minnesvärd midsommar åkte vi söderut tidigt på midsommardagens morgon. Vi skulle till Råön där Stenungsund SD hade en dans. Bula var caller. Vi hade bokat in oss en natt på närbeläget vandrarhem och åkte med Gunilla K. När vi hade installerat os på vandrarhemmet körde vi igenom en stor hästhage omgiven av vatten på två sidor. Det var många vackra hästar som gick där på sommarbete. På Råön kände vi oss som vi var långt ute i skärgården, trevlig dansbana, grillplats och många husvagnar. Efter dansen satt vi på klipporna ut mot havet och sjöng och Bulas son Lars spelade gitarr. Magiskt!
På andra sidan halvön var utsikten dramatiskt en annan. När vi tyckte det var dags att köra tillbaka till vandrarhemmet gick vi över till andra sidan och möttes av ett elupplyst aluminiumverk. Det såg ut som New York City skyeline! Magiskt!
Vägen hem gick via Orust/Tjörn och utefter Göta älv upp till Trollhättan. Vi gästade squaredansare på vägen, tittade på slussning i Trollhättan. Vi stannade till i Mariestad för besök hos fler squaredansare. Jag körde mellan Trollhättan och Mariestad och bara drömde om den kalla pilsner jag föreställde mig skulle erbjudas väl framme. Roger fick köra sista biten hem med skönsjungande (?) Gunilla och Marie i bilen.
Imorgon far vi iväg på ett nytt squaredansäventyr inklusive en avstickare till Morgongåva.
Ikväll var det som sagt mys. Roger bjöd på räkbakelse och ett glas vitt samt jordgubbstarte som dessert. Alla goda ting är ju tre och det kändes lite orättvist att en av oss (Ting) skulle vara tvungen att sitta under bordet och trängta. Jag kom på en galant lösning. Snart dukar vi med matskål och bestick till henne:

Vattengympa djup

Medley på Centralbadet här i Norrköping ordnar många roliga gruppträningspass. Bland de roligaste är vattengympan! På onsdagar finns det ett pass som har den mystiska nästan poetiska rubriken Vattenträning djup. Den försiggår som man hör på namnet i den djupa delen av bassängen. Med flytbälte och (flyt)hantlar svävar men omkring och försöker göra rörelserna i takt till musiken

Böda 2/8 2012

Qummin

Lite speciellt är det ändå med Qummin. När jag började rida på NFK för 14 år sedan, hade vi en ponny, Quancy. Väldigt populär och fungerande ridskoleponny. Hon fick ett föl Qula, och gick så småningom i pension hos familjen Olsson. Då och då kommer hon tillbaka till NFK och deltar i någon tävling.
Qula kom snart in i verksamheten efter att ha fått ett föl, Qummin. Qula är lika populär som Quancy och det är inte ofta jag har fått chansen att välja henne på lektion. Qula och Qummin är hästar, mankhöjd högre än 148,5
Qummin försökte jag mig på redan för flera terminer sedan och blev glatt överraskad. Det var lite svårare att ha honom på lektion eftersom han inte var lika rutinerad som de andra ridskolehästarna. Förra året var han i huliganåldern och skrämde mig när jag fick honom på en igenridning. Han var så omöjlig (för mig) så jag klev av och överlät honom på Tomas som var på väg hem efter lördagslektionen.
Den här terminen valde jag Qummin på privatlektion med Eva. Det gick jättebra. Sedan har jag haft honom lite då och då.
I onsdags hade jag Qummin på hoppning. Varken han eller jag blir överlyckliga när vi ser hindren men åtminstone jag tycker att det är rätt kul att hoppa på vår fina gräsbana. Jag hade valt Iris och kände mig lugn, hon kan det där med att hoppa. Vi var ju fler i gruppen som skulle ha fungerande hästar och jag bytte ut Iris mot Qummin. Det blev ju en kamp mellan mig och hästen! Han vägrade i princip allt. Bakut med bakbenen, upp med frambenen, betedde sig illa helt enkelt.
MEN jag blev inte rädd!!
Jag märkte att de få gånger jag kunde göra rätt så kunde han inte stå emot. Det var en märklig upplevelse. Sitta på en häst som varken bryr sig om smackningar, spö, skänklar går helt plötsligt rakt framåt dit jag vill när jag driver på med sätet! Självklart säger den vane ryttaren men för mig var det stort. Han ville inte som jag ville men hade inget att sätta emot när jag gjorde rätt!
Nu har jag ridit honom två gånger efter detta och det har verkligen fungerat - perfekt när vi hade förvänd galopp och bra i går när vi tränade öppna!
Jo jag längtar till nästa ridlektion 13/8

Igenridning

Terminens sista ridlektion i dag kl 20. Jag rider ju egentligen inte på tisdagar men idag är en igenridning för någon av onsdags- eller lördagslektionerna som jag har missat. Innehållet idag är repetition. Jag får ju välja häst sist eftersom alla ordinarie i gruppen har förtur. Det brukar alltid ordna sig till det bästa. 

Det fungerar inte riktigt ...

Det fungerar inte riktigt som jag vill. Hade ju tänkt testa att skriva inlägg från min app i miniPaden men det vill sig inte riktigt. Får testa via Phonen ....

Tre nya saker

 Att lära sig något nytt är alltid positivt. Faktum är att jag har bakat glutenfritt ffg! Inte illa (om jag får säga det själv). Gott blev det också!

Rågbröd från färdig mix

muffins på sockerkaksmix

muffins på kokosnötsmjöl och mandelmjöl 

Idén tagen från FB

På FB uppmanas man då och då att t ex skriva tre positiva händelser om dagen i sju dagar och att utmana/uppmuntra tre av sina vänner att göra samma sak.
Eftersom jag ändå känner att jag behöver öva mig i konsten att blogga och jag inte riktigt kan sätta fingret på vad som är mitt bästa ämne att skriva om tar jag med mig idén om tre positiva händelser om dagen och har härmed skapat Positiva dagboken.

Utsikt över Bråviken från Vildmarkshotellet

Jag tror att jag kommer att ha mycket nöje av att skriva och jag önskar dig eventuelle läsare, mycket nöje av att läsa!